Alles Koscher
Schoko-Bananen-Overnight-Oats
Schoko-Bananen-Overnight-Oats ergibt 4 Portionen.
- Portionen
- 4 Portionen
- Vorbereitung
- 12 Minuten
- Zubereitung
- –
- Gesamtzeit
- 6 Std. 12 Min.
- Koscher
- Milchig
Hinweis: Die Mengenangaben dieses Rezepts beziehen sich auf die Standard-Portionsgröße von 4 Portionen.
Zutaten für 4 Portionen
- 180 g Haferflocken
- 520 ml laktosefreie Milch
- 300 g Banane, vorbereitet
- 45 g Kakaopulver, vorbereitet
- 1 TL Chiasamen
- 2 EL Ahornsirup
Nährwerte pro Portion
- Energie
- 348 kcal
- Eiweiß
- 13,60 g
- Fett
- 7,10 g
- Kohlenhydrate
- 61,20 g
- Ballaststoffe
- 10,60 g
- Salz
- 0,10 g
Zubereitung
-
Haferflocken,:
Haferflocken, laktosefreie Milch, Chiasamen, Kakaopulver und Ahornsirup in einer Schüssel klümpchenfrei verrühren.
-
Die:
Die Mischung auf vier verschließbare Gläser verteilen und mindestens 6 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.
-
Vor:
Vor dem Servieren gründlich umrühren; ist die Masse zu fest, esslöffelweise etwas zusätzliche Milch einarbeiten.
-
Banane:
Banane schälen, in Scheiben schneiden und unmittelbar vor dem Servieren auf den Oats verteilen.
-
Gut:
Gut gekühlt servieren und Reste durchgehend im Kühlschrank aufbewahren.
Tipps und Hinweise
Servieren
In 4 gleich große Portionen aufteilen.
Einordnung der Rezepte
Die Kategorien auf dieser Seite beschreiben die vorgesehene Rezeptur. Sie sind keine Koscher-Zertifizierung. Einzelne Zutaten, Marken, Küchenutensilien und Herstellungsbedingungen müssen jeweils passend ausgewählt werden.
Noch ein kleiner Hinweis
- Verwende nur Zutaten, die nach deiner maßgeblichen Koscherliste oder Zertifizierung geeignet sind.
- Achte auf die Einordnung als fleischig, milchig oder parve.
- Nutze Geschirr und Geräte entsprechend der Führung deiner Küche.
- Prüfe frische Kräuter und Gemüse nach den für dich geltenden Vorgaben auf Insekten.