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Kabeljau mit Kräuterreis und grünen Bohnen

Kabeljau mit Kräuterreis und grünen Bohnen
Portionen
4 Portionen
Vorbereitung
20 Minuten
Zubereitung
30 Minuten
Gesamtzeit
50 Minuten
Koscher
Parve

Hinweis: Die Mengenangaben dieses Rezepts beziehen sich auf die Standard-Portionsgröße von 4 Portionen.

Übersicht aller Zutaten für „Kabeljau mit Kräuterreis und grünen Bohnen“ auf heller Arbeitsfläche, sauber gruppiert, ohne Verpackungsschrift und ohne fertiges Gericht.
Alternative Perspektive des fertigen Gerichts: Kabeljaufilet als klarer Hauptbestandteil; Reis und grüne Bohnen getrennt und mit sichtbaren Zwischenräumen daneben angerichtet. Kein Eintopf, keine Bowl, keine vermischte One-Pot-Darstellung. Etwas näher au…
Lebendige Servierszene für „Kabeljau mit Kräuterreis und grünen Bohnen“: eine Gabel oder ein Besteckteil nimmt gerade eine Portion auf; Kabeljaufilet, Reis und grüne Bohnen bleiben trotzdem klar erkennbar.

Zutaten für 4 Portionen

  • 600 g Kabeljaufilet, küchenfertig
  • 280 g Reis, ungekocht
  • 500 g grüne Bohnen, geputzt und mundgerecht vorbereitet
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Stück Bio-Zitrone, Saft und etwas Abrieb
  • 2 EL Kräuter-Gewürz-Mix aus Zitrone und Petersilie, frisch gemischt
  • 1 TL Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Nährwerte pro Portion

Energie
475 kcal
Eiweiß
34,30 g
Fett
8,50 g
Kohlenhydrate
65,40 g
Ballaststoffe
5,60 g
Salz
1,50 g

Zubereitung

  1. Alle Zutaten und Geräte vorbereiten.

  2. Reis locker garen.

  3. Grüne Bohnen bissfest garen.

  4. Kabeljaufilet schonend braten.

  5. Mit Kräuter-Gewürz-Mix, Zitrone, Salz und Pfeffer abschmecken.

  6. Die Komponenten auf vier Tellern anrichten und sofort servieren.

Tipps und Hinweise

Tipps und Variationen

Das Gemüse kann durch saisonales Gemüse in gleicher Menge ersetzt werden.

Kabeljau mit Kräuterreis und grünen Bohnen https://www.alles-koscher.de/rezepte/kabeljau-mit-kraeuterreis-und-gruenen-bohnen/

Einordnung der Rezepte

Die Kategorien auf dieser Seite beschreiben die vorgesehene Rezeptur. Sie sind keine Koscher-Zertifizierung. Einzelne Zutaten, Marken, Küchenutensilien und Herstellungsbedingungen müssen jeweils passend ausgewählt werden.

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Noch ein kleiner Hinweis

  • Verwende nur Zutaten, die nach deiner maßgeblichen Koscherliste oder Zertifizierung geeignet sind.
  • Achte auf die Einordnung als fleischig, milchig oder parve.
  • Nutze Geschirr und Geräte entsprechend der Führung deiner Küche.
  • Prüfe frische Kräuter und Gemüse nach den für dich geltenden Vorgaben auf Insekten.